Сила. Привычка. Результат.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНО


Все материалы, размещенные на данной странице, включая видеоуроки, книги, документы, презентации, изображения, тексты, чек-листы, методические материалы и иные объекты интеллектуальной собственности, являются конфиденциальной информацией и охраняются законодательством об авторском праве и интеллектуальной собственности.

Любое копирование, сохранение, распространение, передача третьим лицам, публикация, использование полностью или частично, а также создание производных материалов без предварительного письменного разрешения правообладателя запрещены.

Все материалы, размещенные на данной странице, считаются конфиденциальными независимо от наличия или отсутствия отдельной отметки «КОНФИДЕНЦИАЛЬНО» на каждом конкретном документе, видео, книге или ином материале.

Добро пожаловать на онлайн-курс

"Fitness Idol"!


В этом разделе собраны все материалы, входящие в тариф «Стандарт» и "Премиум". Здесь вы найдёте обучающие видео, подробные гайды и пошаговую систему, которая поможет вам снизить вес, избавиться от лишнего жира и прийти к желаемой форме.

В тариф также включена поддержка: еженедельные групповые созвоны, где вы сможете задать вопросы, получить обратную связь и дополнительную мотивацию.

Все материалы выстроены в том порядке, который указан во вводном видео — рекомендуем проходить курс последовательно, чтобы получить максимальный результат.

Желаем вам продуктивной работы и крутых результатов!

Вводное видео курса "Fitness Idol"
Смотрите это видео первым, чтобы понять порядок прохождения элементов курса и особенности каждой тренировки.
Подготовка к трансформации

Перед началом любых тренировок важно зафиксировать текущую точку и подготовить себя к изменениям. Необходимо скачать анкету и заполнить её, а далее скачать все остальные трекеры
и чек-листы и отслеживать по ним свой прогресс.
Ваш персональный гид к успеху: все гайды программы "Fitness Idol"
В этом разделе собраны все пособия, мини-книги и другие обучающие материалы, на основе которых построен весь курс. Следуйте чётко всем указаниям и вы сможете шаг за шагом выстроить свои привычки, улучшить питание, освоить тренировки и достичь реального результата. Используйте эти материалы как руководство — читайте, перечитывайте, отмечайте важное и выполняйте практические задания. Каждый элемент создан, чтобы сделать ваш прогресс максимальным, устойчивым и заметным уже через короткое время.
Видео-тренинг

День 1
Понедельник - Full Body
Данные блоки тренировок всех дней необходимо выполнять строго по фитнес-гайду.
Выполняйте 4 круга, 1 минута между кругами, без отдыха между упражнениями.
Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
День 2
Вторник - Низ Тела
Выполняйте 4 круга, 1 минута между кругами, без отдыха между упражнениями. Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
День 3
Среда - Кардио
Выполните все упражнения по 25 ра, бе отдыха между упражнениями, отдых 1 минута между сетами (подходами), всего 3 сета.
Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
День 4
Четверг - Пресс
Делать в два круга набор упражнений на видео.
Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
День 5
Пятница - Интервальный Тренинг (HIIT)
Выполняем 4 круга, 1 минута отдыха между кругами, выполняем в течение 45 секунд, 15 секунд отдыхаем и делаем следующее упражнение.

Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
День 6
Суббота - Верх Тела
Выполняем 4 круга, без отдыха между упражнениями, 1 мин отдыха между подходами.
Обязательно скачайте фитнес-гайд и руководство по упражнениям.
запомни:
Результат строится не за один день — он создаётся каждым повторением, которое ты не пропустил
Made on
Tilda